Возраст: 18-29
Получите программу тренировок в соответствии с Вашим возрастом
Возраст: 30-39
Возраст: 40-49
Возраст: 50+
1/27
Выберите свою цель (1)
Снизить вес
Набрать мышечную массу
Проработать рельеф
2/27
Выберите какое тело Вы хотите (2)
Стройное
Подсушеное
Атлет
Герой
Бодибилдер
Пляжное тело
Воркаут тело
Кросс-фит тело
3/27
Выберите Ваш тип телосложения (3)
Эктоморф
Худощавое тело, мало жира и мускулов. Мне тяжело набрать вес
Мезоморф
Атлетичное, крепкое телосложение. Легко набираю мышечную массу и сбрасываю вес
Эндоморф
Склонен к набору лишнего веса. Мне тяжело держать себя в форме
Как определить тип телосложения
Обхватите Вашу противоположную руку указательным и большим пальцем
Большой и указательные пальцы:
Эктоморф - обхватывает запястье полностью
Мезоморф - пальцы касаются друг друга
Эндоморф - не можете обхватить полностью
4/27
Ваша цель — снизить вес
Выберите % жира (4)
5-9%
Ваша цель — снизить вес
Выберите % жира (4)
5-9%
5/27
Выберите зоны для проработки (5)
6/27
81% результатов зависят от питания
Чтобы сбросить вес, Вам необходимо:
Не превышать норму потребления калорий в день
Достаточное количество белка для восстановления мышечной ткани
81% результатов зависят от питания
Чтобы сбросить вес, Вам необходимо:
Не превышать дневную норму калорий
Потреблять достаточное количество белка для восстановления и роста мышц
7/27
Следуете ли Вы плану питания? (7)
8/27
Как часто Вы едите/пьёте сладкую пищу/напитки? (8)
9/27
Сколько воды Вы пьёте ежедневно? (9)
*пользователей, которые прошли квиз
10/27
Ваша цель — снизить вес
Укажите Ваш рост (10)
Рост, см
Рост должен быть в диапазоне от 95 до 245 см
Ваша цель — снизить вес
Укажите Ваш рост (10)
Рост, см
11/27
Ваша цель — снизить вес
Укажите Ваш вес (11)
Текущий вес, кг
Вес должен быть в диапазоне от 35 до 235 кг
Желаемый вес, кг
Вес должен быть в диапазоне от 35 до 235 кг
Ваша цель — снизить вес
Укажите Ваш вес (11)
Текущий вес, кг
Вес должен быть в диапазоне от 35 до 235 кг
Желаемый вес, кг
Вес должен быть в диапазоне от 35 до 235 кг
12/27
Ваш уровень подготовки? (12)
Выберите актуальный уровень подготовки, чтобы мы могли составить персональный план тренировок
1
Новичок
Мне тяжело подниматься с пола или наклоняться
Ваш уровень подготовки? (12)
Выберите актуальный уровень подготовки, чтобы мы могли составить персональный план тренировок
1
Новичок
Мне тяжело подниматься с пола или наклоняться
13/27
Каким видом спорта Вам нравится заниматься? (13)
Вы можете выбрать несколько вариантов
14/27
С какими трудностями во время тренировок Вы сталкивались? (14)
Вы можете выбрать несколько вариантов
Спасибо, что поделились!
Большинство наших пользователей сталкивались с этими трудностями. sport performance составит чёткий план тренировок, которому легко следовать. Программа напомнит, когда пора выполнять упражнения и будет мотивировать на занятия
*пользователей, которые прошли квиз
15/27
Почему люди бросают тренировки?
Главная причина — непонятно, что, когда и как нужно делать
Цель нашей программы — предоставить пошаговый план для достижения желаемых фитнес-целей.
Мы не обещаем быстрых результатов, но гарантируем устойчивый рост, при соблюдении всех рекомендаций
Почему люди бросают тренировки?
Главная причина — непонятно, что, когда и как нужно делать
Цель нашей программы — предоставить пошаговый план для достижения желаемых фитнес-целей.
Мы не обещаем быстрых результатов, но гарантируем устойчивый рост, при соблюдении всех рекомендаций
16/27
Выберите дополнительные цели (16)
Мы знаем, что ваша цель получить красивую фигуру, но кроме этого, поможем улучшить образ жизни
17/27
Мы заботимся о Вашем здоровье
Если имеете одно из перечисленных заболеваний:
Заболевания сердца
Сколиоз 3-4 степени
Повреждение позвоночника
Доброкачественное или злокачественное новообразование
Гипертония
Пожалуйста, проконсультируйтесь с лечащим врачом прежде, чем приступать к нашим тренировкам
Мы заботимся о Вашем здоровье
Если имеете одно из перечисленных заболеваний:
Заболевания сердца
Сколиоз 3-4 степени
Повреждение позвоночника
Доброкачественное или злокачественное новообразование
Гипертония
Пожалуйста, проконсультируйтесь с лечащим врачом прежде, чем приступать к нашим тренировкам
18/27
Сколько раз Вы сможете отжаться? (18)
19/27
Сколько раз Вы сможете подтянуться? (19)
20/27
Где Вы хотите заниматься? (20)
21/27
Какой инвентарь у Вас есть? (21)
22/27
Как часто Вы тренировались за последние 3 месяца? (22)
23/27
Сколько времени Вы хотите уделять тренировке? (23)
Наш план тренировок обеспечит правильный баланс тестостерона и кортизола
Уровни кортизола и тестостерона линейно возрастают в ответ на физические упражнения
Однако, крайне важно учитывать их, чтобы достичь определенного порога интенсивности упражнений
Слишком высокая физическая нагрузка приведёт к чрезмерной секреции кортизола, что снизит выработку тестостерона. В результате возникнет синдром перетренированности и результаты будут снижаться
Чтобы этого не произошло, мы составим персональный план тренировок, соблюдая правильный баланс нагрузок и восстановления. Показатели тестостерона будут на самом высоком уровне, а кортизол не превысит пороговых значений
0%
Создаём для Вас персональную программу тренировок
Более 100 тысяч человек
Выбирают sport performances
Виктор Сивко, 35 лет
Пользовался приложением неделю, оно имеет неплохие функции, хороший план тренировок и питания. В плане питания все посчитано, простые и понятные в приготовлении блюда, я доволен
Дмитрий Яковлев, 26 лет
Хорошая программа, работает отлично, содержит хорошо продуманный набор упражнений.
Андрей Казанцев, 45 лет
План отличный! Мне нравится, что больше не нужно задумываться том, что делать в зале и как питаться чтобы достичь моих целей.
Виктор Сивко, 35 лет
Пользовался приложением неделю, оно имеет неплохие функции, хороший план тренировок и питания. В плане питания все посчитано, простые и понятные в приготовлении блюда, я доволен
Дмитрий Яковлев, 26 лет
Хорошая программа, работает отлично, содержит хорошо продуманный набор упражнений.
Андрей Казанцев, 45 лет
План отличный! Мне нравится, что больше не нужно задумываться том, что делать в зале и как питаться чтобы достичь моих целей.